na masę

Szybkie pytanie, nie wiedziałem gdzie umieścić, ale myślę, że tutaj też się nadaję, bo jest ono związane m.in z dietą/odżywianiem. Czy warto masować(trening na mase/dieta) specjalnie pod SW? Trenuję boks, mam 16 lat(178cm/60kg).

czyli normalnie dieta na masę, siłka + aeroby ?

Dobra dzięki! A jaką wy byście polecali kreatynę na masę? oczywiście firmy olimp

Zapomniałem dodać, że od miesiąca mam dietę, na mase, ale narazie też efektów nie widać.

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc.

Dziekuje za odpowiedzi chce zaczac dzienniczek i za siebie !! ale szczerze wam po wiem ze kompletnie nie wiem co mam jesc jak mam zaczac czytalam wasze linki ale widze ze np. mam jesc jajka ale przeciez z tego co ja wiem jajka i bialka tak naprawde sa na mase.. tak naparwde nie wiem co mam jesc..;/

http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

To chciałem usłyszeć. Z dieta chodziło mi czy bawić się w sprawy typu ckd na mase czy polecieć zbilansowaną? Zmieniony przez - netplanet2 w dniu 2012-05-07 06:34:55

wystarczy po 3 serie, na masę 8-12 powtórzeń. najlepiej kup sztangę. robisz 5x30 rozpiętek po 20kg hantla? to silny jesteś %-)

a powiedz mi jeszcze czy ten trening nadaje się na masę??

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html pewni podobnie jak na masę- pocztaj o tym co decyduje o skuteczności tego rodzaju treningu

Oczywiście to tylko zapotrzebowanie, na masę chyba trzeba ileś tam kcal dodać.

Dobra, nie chce mi się moim sposobem tego robić to już obliczę zapotrzebowanie przez to co mi wysłałeś z PoTreningu.pl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening na masę, to tego lekkie aeroby. Program napisał mi: Współczynnik BMR 1780.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.95 Czyli dodawać do tego wyniku codziennie po 100? Dzień pierwszy 3100, Drugi 3200 [...]

Ja wpyerdalam kanapki z pasztetem i keczupem\-) Na masę będzie}:-(

a jest jakiś inny suplement na masę ?

na masę jest dieta, nie powiedziałbym, że trening :-)

Czy jest sens robić w pierwszych ćwiczeniach 2 pierwsze serie po 15-20 powtórzeń w treningu na mase?

jak i możesz od razu po redukcji na masę, jak była dobrze zrobiona będziesz chłonął wszystko jak gąbka i masa będzie szła czysta bez podlewania.

tylko podstawowe pytanie, jak mam cwiczyc? na mase? jakas dieta? prosze pomożcie

oczywiście, że na masę 55kg przy takim wzroście to bardzo mało, co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i lecisz